『眠い。。。とにかく眠い。。。。ひたすら眠い！！』
って時ありますよね(^_^;)？
まぁ休日であれば、
昼寝しちゃえば、いいわけですが、
仕事中だとそうもいきません(>_<)
仕事をしなきゃいけないのに。。。
この書類を終わらせなきゃいけないのに。。。
集中しなきゃいけないのに。。。
って時の眠気には本当に困りますよね。
中には
『毎日眠気と戦っています！』
なんて人もいらっしゃるかと思います(汗)
でも、もう大丈夫です！！
このページでは、そんなあなたのために
「眠気を覚ます方法」
をご紹介していきたいと思います！
しかも人間の『自律神経』まで意識した
ちゃんと根拠のある方法です！
他のサイトでは、さすがに人間の神経までは
意識していないのですが、私は違います(キリッ)！
ぜひ、期待してくださいね！
それではさっそく下で説明していきたいと思います(^^)
まずは、ブラックのコーヒーから！
知ってる方も多いかと思いますが、
コーヒーや紅茶に含まれる「カフェイン」には、覚醒作用があります。
これは科学的に証明されていますし、
何よりも簡単に摂取できることがありがたいですよね。
私の場合は
「とりあえず眠くなったらコーヒー」って感じです☆
ただ、ここで私がおすすめするのは
あくまで「ブラックコーヒー」です。
『ブラックコーヒーは苦くて嫌い！』
なんて人もいらっしゃるかもしれませんが、
それでもなんとか飲んでください！
むしろ嫌いな人ほど、眠気には効果があります！
本当です！
その自律神経は２種類に分けることができて、
「交感神経」と「副交感神経」というものがあります。
怒った時、驚いた時、緊張、集中している時は、
交感神経が働いて、
眠い時、リラックスしている時なんかは
副交感神経が働いています。
つまり反対の作用を持った神経なわけです。
と、いうことはですよ。。。
交感神経を働けさせれば、
自動的に、副交感神経はおさまることになります。
で、ここでブラックコーヒーを飲んだ時を思い出してみてください。
苦手な人は特に(笑)
『うわッ！にが！(>_<)』
ってなりますよね(笑)？
この『うわッ！』が眠気には効果があります！
さっき言った通り、交感神経は驚いた時や、
緊張した時にも働く神経です。
もうわかると思いますが、
この「うわッ！」となった瞬間には、
間違いなく交感神経が働いて、副交感神経が抑制されています。
つまり、眠気を覚ます効果があるわけなんですよ！
なので、私はコーヒーはコーヒーでも
ブラックコーヒーをおすすめするわけなんです。
ちょっと甘めのコーヒーとか紅茶を飲んで、
『はぁ～美味しい(#^.^#)』
なんてリラックスしてしまっては、
副交感神経が働くことになってしまいますからね(^_^;)
それでも、カフェインを摂っていることには変わりないので、
効果がないわけではないのでしょうが、
やはり、総合的にみてブラックコーヒーよりは
効果が望めませんね。
やはり、眠くなったらとりあえず、ブラックコーヒーですね☆
ただ、カフェインの摂りすぎは胃を痛めてしまうので、
コーヒーの飲みすぎは注意した方がいいです。
私の場合、そのあたりも考慮して
すこーしずつ、ちまちま飲むようにしています(笑)
そうすることによって、
『うわッ！にが！』も
たくさんやってくることになりますからね(笑)
結果、眠気にも効果的なわけです。
。。。。。
と、コーヒーについてだいぶ熱く語ったわけですが、
まとめるとこうなりますね！
『眠くなったら、とりあえず
ブラックコーヒーを少しずつ、ちまちま飲む』
まずはこれですね！
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次は、軽い筋トレやストレッチ
これはその時の環境によって
できない人もいるかもしれませんが、
眠気には効果的です！
運動やストレッチをすることによって
脳に酸素を送ることができるので、眠気対策になります。
また、運動して筋肉を動かすと交感神経が働きますので、
もちろんそういった意味でも、
眠気に効果がありますね！
ま、筋トレであれば女性の場合
腕立て伏せを10回もすれば頑張った方だと思いますが、
そもそもスペースがないって人もいるかと思います。
そういった人はストレッチを試してみてください。
良い動画があったので、ご紹介しておきます(^^)
見てもらった通り、椅子に座りながらできるので、
けっこう便利ですよね！
ブラックコーヒーと併用するといいですよ☆
最後の手段！？刺激でなんとかする！
と、ちょっと物騒なタイトルですが、
あながちウソじゃありません(^_^;)
上の２つの方法でダメなら、
あとは自分に何か刺激(驚き)を与えて、
交感神経にこれでもかと、働いてもらうしかありません。。。
で、仕事中という条件をふまえたうえで
私のおすすめしたいのが。。。
『MINTIA(COLDSAMAHがおすすめ！)と冷水のコンボ』です！
ちなみにMINTIAとはコンビニとかでよく見かけるこれです。
いかにも眠気に効きそうな感じですよね(笑)
あ、でもどうしてもこれじゃないといけないわけではありません。
眠気覚ましで有名な「BLACK BLACK」なんてガムでもいいですし、
友人は「FRISKのBLACK MINT」が一番効いたなんて言っていました。
ま、とにかくですね！
眠気に効きそうなガムとかMINTIAとか
なんか『ミントっぽいお菓子』と『冷水』を用意してください。
あとはもう簡単です！
以下の手順通りにやってみてください。
- まず、MINTIAを口に含む
(これだけでもけっこう効果があります)
- MINTIAが口の中でとけたら、冷水を含む！
(ここで口の中にかなりの衝撃が走ります！冷たく感じます！)
- 最後に深呼吸をします！
(これでさらに、冷たく感じます！私は瞳孔が開くほどの衝撃でした！)
と、いった具合ですね(笑)
「ミントっぽいお菓子」は個人によって、
好みがけっこう分かれるようですが、
私の場合、一番の衝撃的だったのが上の
「MINTIAのCOLDSMASH」でしたので、こちらをおすすめしたいと思います。
交感神経がかなり活発になってくれるはずですよ(^^)
けっこう荒行ですが、
「どうしても」という時には、ぜひ試してみてください！
強力です！！
まとめ
今回の内容をまとめると。。。
- ブラックコーヒーをちまちま飲む。
- 適度なストレッチをする。
- 「どうしても」の時はMINTIAと冷水で、
自分に衝撃をあたえる(笑)
って感じになります。
ただですね。
一番大切なのは、「普段の睡眠」です。
これを忘れてはいけません。
しっかりとした規則正しい生活を送って、
良い睡眠をとれていれば、
日中にどうにもならないほどの睡魔に
襲われることはありませんからね(^_^;)
「なんだか夜は寝れなくて。。。」
なんて人がいましたら、今度は
交感神経ではなく、副交感神経を刺激してあげてください。
ようは、リラックスしてください(^^)
ホットミルクなんかがいいですね。
今度は思う存分
「はぁ～美味しい(#^.^#)」って
なっちゃってください☆
ま、いずれにしましても
あなたが睡魔に邪魔されることなく、
質の高い仕事ができることを祈っています。
それでは、このへんで。。。
さいごまでありがとうございました(^^)/
