『なんとか身長をもっとのばしたい！！』
そんなことを考えていませんか？
身長が低いとコンプレックスになって、
自分に自信がもてなくなっちゃいますよね。。。(T_T)
僕の友人にも、身長が低いのを常に気にしてて、
ずーーっと自分に自信がもてず、
恋愛にもずっと消極的な男がいました。
どれくらい消極的かというと
「どうせ俺なんて身長が低いからモテないし。。。」
と、いうのを理由に男子生徒が９割を占める工業高校に
行ったくらいです(笑)
しかし、そんな彼の運命を変えるできごとが入学して
たった１週間でおこります。
。。。。。
そう！
一目ぼれです(笑)
ほとんど周りが男だらけの中、
1人だけマドンナのような存在が目に入ってきたのです！！
(まわりが男だけだから、なおさらかもしれませんが。。。笑)
そこで、彼は
「ここままじゃいかん！他の男にとられる前に
身長を伸ばして告白する！！」
と、ついに行動に移します。
その日から、彼は
身長に良いとされるものを試し、
結果的に高校３年間で15ｃｍ以上身長が伸ばせたのです！
ちなみに、その当時の恋愛はうまくいかなかったようなのですが、
今ではべつのかわいい彼女がいて、
くやしいことにモテモテです(-_-;)
そしてなぜかマッチョです(笑)
もはや、身長が低かったころの彼とは別人です(笑)
そんな彼を見ていると
「身長が伸びると、人はここまで変わるものなのか。。。」
と本当に感心します。
「あのネガティブだった彼はどこへ！？」
といった感じです。
で、同時にこんなことを僕は考えました。
「身長を伸ばす方法をまとめて記事にしたら、
より多くの人が、人生を良い方向へ変えることができるんじゃね！？」と。
そんな思いからできたのが、今回の記事です！！
身長を伸ばし、人生を好転させた伝説の男
(注：ただ僕の友人です笑)
監修のもと、身長を伸ばす方法をここにまとめます！！
身長がコンプレックスな人！
身長に悩んで、恋愛にも奥手な人
そして
「少しでも女の子にモテたい」と思っている人には
絶対役に立つ記事です！！
と、前置きがながくなってしまいましたね(^_^;)
それではさっそく下で説明していきたいと思います！
ぜひ最後までおつきあいください！
身長を伸ばすための生活
と、いうわけで生活についてですが、
まず。。。
良く寝てください(笑)
「寝る子は育つ」という言葉がありますが、
これはまんざら嘘ではありません。
身長を伸ばすには、
「成長ホルモン」というのが必要になってきます。
その成長ホルモンが多く分泌されるのが
「睡眠中」になるからなんです！
実際に「身長が伸びる約90％は睡眠中」といわれています。
特に午後10時～午前２時の間は
成長ホルモンがたくさん出る時間なので、
午後10時にはなるべく寝るようにしたいですね。
睡眠時間も最低７時間はとるようにしてください。
ちなみに先ほどから話に出てきている
僕の友人ですが、
毎日９時半を目安に就寝していました(笑)
思わず
「小学生か(笑)！！」
とツッコミたくなるかもしれませんが、
それくらい睡眠時間は大切だということです。
身長を伸ばしたいなら、
睡眠時間の確保は必須です！！
モンハンでいうなら、こんがり肉くらい必須です！！
回復薬Gくらい必須です！！
(モンスターハンターを知らない人、ごめんなさい笑)
ま、とにもかくにも「睡眠」は
最重要項目だということですね(^^)
さて、生活面で睡眠の次に意識してもらいたいのが、
「適度な運動」です。
運動することによっても、成長ホルモンが出るからです。
特に、ランニングや縄跳びなど
ジャンプするような動きがおすすめですね。
骨に縦の刺激をあたえると、骨の成長が促され、
結果的に成長ホルモンも分泌されやすくなるからです。
バレーボール選手や、バスケットボール選手に
高身長の人が多いのは、こういったことも
関係しています。
あと、あくまで「適度」な運動であることが大切です。
一部の筋肉を鍛えすぎたり、過度な運動をすることは
筋肉が骨の成長を妨げるので、逆効果になってしまいます。
体操選手など筋肉モリモリの人が
意外と低身長なのはこのためです。
なので、筋肉痛になるほどの運動は避けた方が無難です(^_^;)
「何事もバランスが大事」ということですね！
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身長を伸ばすための食事
さて、次は食事についてお話ししたいと思います。
身長を伸ばすために良いとれている食べ物が。。。
牛乳、あさり、大豆、ごま、するめ、あじ、いわし
モロヘイヤ、さつまいも、じゃがいも、レバー
豚足、バナナ、ほうれん草、トマト、ピーマン。。。
。。。。
もういいですか？
ご覧の通り、きりがありません！！
ちょっと調べただけで、わんさか出てきます(笑)
最初はもっともっと食品名を
無駄にずらずら書いてやろうかと思いましたが、
すぐに心が折れました。。。(笑)
よくカルシウムが注目されますが、
カルシウムだけ摂っていても身長は伸びません。
亜鉛やタンパク質、ビタミン、コラーゲン
アルギニンなんかも摂った方がいいです。
たしかに「牛乳」は身長を伸ばす栄養が多く入っているのですが、
やっぱり他の食品も摂った方がいいです。
「牛乳だけ飲んでいれば完璧」というわけではありませんね。
(とはいえ、やはり牛乳は優秀な食品なので、
積極的に摂ってくださいね！)
それに、いくら身長を伸ばすためとはいえ
偏った栄養のとりかたは、身体に良くありませんからね。
本末転倒なことになってしまいます(^_^;)
で、これらをふまえて出てくる結論ですが。。。
結局のところ、食事も「バランスが大事」ということです(笑)
以前、こんな記事を書いたことがあるのですが、
食事において、「バランス」がどれくらい大切なのか
よくわかるようになっています。
ぜひ目を通してみてください。
あ、でも糖分の摂取は少し敏感になった方が良いかと思います。
なぜなら、糖分を摂ると、「インシュリン」という
物質が体内から出てくるのですが、これが
成長ホルモンを抑制する働きをしているからです。
もちろん、糖分も身体にとって必要なものなのですが、
インシュリンは３時間ほど体内にあるとされいますので、
就寝する３時間前には、
おかし、ジュースなどの糖分がたくさん入ってそうな食品は
控えたほうがいいです。
大事な睡眠中の成長ホルモンが抑制されてしまいますからね。
「食事は偏りすぎず、バランス良く！
糖分の摂取には少し気を付けて。。。」
が、ベストですね(^^)
身長を伸ばすストレッチ
僕の友人はこれを本当に毎日かかさずにやっていました。
なんなら僕が遊びに行っても、
「あ、ストレッチの時間だ」
とか言って、勝手にストレッチを始めていましたからね(笑)
(友人は朝と夕方にしていました)
でも、そのかいあって、
今のモテモテの彼がいるのだと思います。
なぜなら、ストレッチをすると
身長が伸びるだけでなく姿勢もよくなるからです。
「猫背の頼りなさそうな男」と
「姿勢の良いキリっとした男」では
どちらが好印象かは、聞くまでもないですよね。
もはや「のび太君と出木杉君どちらがモテると思う？」
という、愚問に相当するかと思います(笑)
(のび太君、ごめんなさい)
ま、とにかく少しでも身長を伸ばしたいなら、
少しでもモテたいないら
ストレッチをした方が良いということです！！
と、いうわけで、ここで見本となるストレッチの動画を
１つご紹介しておきたいと思います。
ストレッチは効果をかんじやすいのもいいですね！
やり終わってみると、背筋がスッとしている感覚が
よくわかりますよ(^^)
僕の友人がけっこう単純な人間だったので、
ストレッチをして効果を感じはじめると、
ちょっと自分に自信がついたのか、
内面まで明るくなっていきましたからね(笑)
そういった内面にまで影響する相乗効果が
ストレッチにはあります！
そのあたりも考慮すると
重要度は睡眠に匹敵するかもしれませんね。
あ、ちなみにストレッチの内容は今の動画でなくとも
効果はあると思います。
ユーチューブで見れる他のストレッチをいくつか試しましたが、
どれも「背筋のスッと感」はありますし、
いずれも良く考えられていて、論理的なやり方だったからです。
今回は僕の友人が「ぶら下がり」をしていたこともあったので、
上の動画をご紹介させてもらいました。
ストレッチの場合、その内容よりも
「継続すること」の方がずっと大事ですね。
数日試したくらいでは、一瞬の背筋のスッと感はあっても、
時間がたてばもとに戻ってしまいますからね。
毎日継続して、背骨や肩甲骨を少しずつ
もとの位置に戻していくことが必要になってきます。
「継続は力なり」です！！
まとめ
今回の内容をまとめるとこんな感じになります。
- たくさん寝る！(なるべく10時には就寝)
- バランスの良い食事をする！(糖分は少し気を使う)
- ストレッチを毎日継続して行う！
さきほど、「継続は力なり」という言葉を出しましたが、
今回の件に関しては、本当にその通りだと思います。
一日睡眠をとったからと言って結果はついてきません。
一日食事を気をつけたからと言って結果はついてきません。
一日ストレッチを頑張ったからといって、結果はついてきません。
どれも毎日の積み重ねが大切です。
途中で諦めたくなることもあるかもしれませんが、
「諦めたらそこで試合終了です」
ちなみに遺伝なんて、20％くらしか関係ありませんからね！
つまり、「あなた次第」ということです！！
厳しいようですが、
遺伝を言い訳にすることはできないのです。
なので。。。
最後まであきらめずに、やりぬいてください！
きっと、
「続けててよかった！！」
もしくは
「俺、もしかしてモテ期がきたんじゃね！？」
と思う瞬間がきます！！
あなたにそんな瞬間がくることを、
こころより願っています(^^)
それでは、名言を残してくれた
安西先生に敬意を表しつつ、このへんでおひらきにしたいと思います。
(スラムダンクを知らない方、すみません笑)
さいごまで、ありがとうございました(^^)/
