花粉症の対策にはお茶が良い?食べ物ならヨーグルト!


花粉症ってつらいですよね。

鼻水くしゃみが止まらなかったり、

目がかゆくなったりと。。。


中には

「花粉を見るだけで症状が出る」

って人もいますよね(笑)

 

そんな、人類の敵である花粉症の対策には

メガネやマスクによって、外側から守るの大切なのですが、

食事によって、内側から対策するのも重要です。

 

花粉症対策に様々な食品が紹介されていますが、

特に最近ではお茶の類が、注目されています。

飲み物だと、他の食材と違って

好き嫌いも少なく、摂りやすいですからね。

 

しかも、たとえお腹がいっぱいでも

飲み物やデザートだと、

お腹に入れることができたりしますよね(笑)

 

この記事では、花粉症対策におススメな食べ物を

ただ紹介するのではなく、

「摂りやすさ」も意識して、紹介していきたいと思います。

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花粉症に効果的!しかも入手しやすい!

①緑茶
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日本人にとっては、昔から馴染みがありますし、

なにより、どこでも入手できます。

もはや「飲みたいときに飲める」と言っても過言ではないはず(笑)

 

これほど身近にある緑茶ですが、

これに含まれる、「カテキン」

が花粉症の対策に一役かってくれます。

 

アレルギー症状を引き起こす原因物質を

「ヒスタミン」というのですが、

カテキンはこのヒスタミンが過剰になると、それを調整する効果があります。

 

緑茶は「薬」ではないので、

花粉症そのものを治すことはできませんが、

症状の緩和に役立ちます。

 

ただですね。

緑茶の効果を発揮するためには、

1日10杯(2リットル)以上飲まないといけないようです(汗)

 

カテキンは吸収力もよく、殺菌作用もあります。

最近では、ガンやインフルエンザの予防効果も期待されています。

また、脳梗塞の予防にも効果がみとめられています。

脳梗塞を予防するには?お茶やコーヒーが良いって本当?

 

また、先ほどお話した通り、薬ではありませんので、

副作用もありません

ちょっと大変かもしれませが、普段の水分補給なども、

緑茶にして積極的に摂っていきたいですね。

 

あと、なるべく「症状が出てから」ではなく

普段から飲んでいることが重要です。

あくまで、予防的な位置づけだと思ってください。

 

②甜茶(てんちゃ)
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甜茶の含まれる、「甜茶ポリフェノール」

抗炎症作用抗アレルギー作用があるとされています。

 

なので、くしゃみや鼻水を抑えるだけでなく、

目の痒みに対しても効果があります。

さらに、食後の血糖値上昇を抑える効果もあり、

糖尿病や高血圧予防にも、有効とされています。

 

そんな優秀な甜茶はメディアでも、たくさん紹介されたため、

最近では花粉の季節になると、ドラッグストアやスーパーで

良く見かけるようになりました。

 

ただ、注意する点があります。

それは甜茶にも種類があるということです。

効果のある、甜茶ポリフェノールが含まれているのは、

バラ科甜茶縣鈎子(てんようけんこうし)という種類だけです。

 

購入する際は、しっかりと「バラ科」であることを

しっかりと確認するようにしましょう。


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注目を浴びている、花粉症対策のお茶!

それは。。。

 

「べにふうき緑茶」です!

人によってはこれを強く!強く!おススメする人もいます。

 

もちろん、効き目具合は人それぞれなのでしょうが、

相性が良かった場合、その効果はもの凄いみたいですね。

 

特に鼻水や鼻づまりには効果抜群のようです。

30年以上花粉症と戦っていた方が、

べにふうき緑茶を飲んでからは、一切薬を飲まなくなったそうです。

 

もちろんお茶なので、副作用もありません。

お子さんや、妊婦さんにも安心です。

また、かなりの即効性もあるようで、

人によっては10分~30分で効果が出てきます。

 

しかもお茶1杯での効果持続時間は、

5~6時間程もあるようですしね。

 

べにふうき緑茶には「メチル化カテキン」

という成分がたくさん含まれています。

このメチル化カテキンがヒスタミンの元である

「IgE抗体」を抑制する働きがあるので、

花粉症に効果があるわけです。

 

で、べにふうき緑茶を飲む時は

必ず、熱湯でいれて、冷めないうちに飲んでください。

メチル化カテキンは温かい方が、吸収されやすいからです。

 

あと、購入する際は

「ティーパック」のものを選ぶようにしてください。

粉末タイプもありますが、

ティーパックでゆっくりいれた方が

メチル化カテキンがより多く抽出されます。

 

少し調べたのですが、こちらの商品なんかはいいかもしれません。

実際にかなり売れているみたいですしね。




でも現状もっともおススメしたいのは。。。

それは「ヨーグルト」です!

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入手もしやすい!

安い!

そして美味しい!(個人的意見ですが笑)

 

と、すでに三拍子そろっていますが、

もちろん、それだけはありません!

ちゃんと効果があります!

 

そもそも、花粉症を含め、

アレルギー症状というものは、「免疫の過剰反応」

おこることがわかっています。

 

免疫は身体から病原菌などの異物を外へ

なくてはならない機能なのですが、

花粉を病原菌と勘違いして、過剰反応してしまうことがあります。

 

免疫細胞は花粉を病原菌と、勘違いしているわけですから

花粉を体外へ排出しようとします。

それが、くしゃみや鼻水として表れてくるわけです。

 

で、この免疫細胞、

実は身体の60~70%は腸にいます。

そして、腸機能が弱まっていると、

免疫細胞もうまく機能しないことがわかっています。

 

つまり、

「腸の機能を正常に保つ=花粉症対策」

と、なってくるわけです。

 

腸に機能を良くするために、有名な食べ物といえば。。。

そう!

「ヨーグルト」ですよね!

ビフィズズ菌などの善玉菌をふやし、

ウエルシュなど悪玉菌を減らすことで、

腸の免疫力アップ、機能改善になっていきます。

 

でも、ですね。。。

「ヨーグルトを食べていれば完璧!」

と、いうわけではありません。

 

もちろん、ヨーグルトは大きな役割をはたしてくれますが、

腸の機能を改善にするためには、

適度な運動も必要ですし、

食物繊維を取り入れるために、野菜を食べなければいけません

ストレスをなくし、十分な睡眠をとって、

規則正しい生活をすることが重要になってきます。

 

ここまでして、初めて

「花粉症の予防」といえるのかもしれませんね。


あと、ヨーグルトに甘味が足りないからといって

白砂糖を混ぜるのはやめましょう。


免疫力の低下を、防いでくれるビタミンBなどが、

白砂糖によって、減少してしまいます。

なので、甘味を足したい時は、黒砂糖はちみつを使うようにしましょう。


おわりに

他の記事でも書きましたが、

いくら花粉症に良いからって、

摂りすぎには注意してくださいね。



あくまで、バランスを意識して、規則正しい生活をしてください。

おススメの食べ物を摂りつつ、

規則正しい生活を心がければ、

今年の春は例年より、清々しく感じられるかもしれませんね。

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