セルライトをなくすには?自宅でできることをご紹介!


セルライトで悩んでいる女性は多いようですよね。

太ももやお尻にできやすいので、

スタイルが崩れてしまいます。。。


コンプレックスになってしまっている方も

いらっしゃるかもしれませんね。

セルライトは成人女性の80~90%にあるとされています。

 

セルライトは太っていても、痩せていてもできてしまうので、

ダイエットで落とすことはできず、とても厄介です。

まさに「美容の天敵」とも言えるかもしれません。

今回はこのセルライトへの対処法をご紹介します。

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セルライトを予防

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あたりまえですが、いくらセルライトを減らせても

後からどんどんできてしまっては意味がありませんよね(笑)

なので、まずはセルライトが作られないように

する必要があります。

 

そもそもセルライトは

皮下脂肪や老廃物、水分などで構成されています。

 

と、ゆうことは脂肪の少ない食品や、

老廃物や水分の排出を促す食品

積極的に摂っていく必要があるわけですね。

そう考えたときにおすすめとなってくるのは。。。。

 

1.脂肪を抑えた食べ物

肉類であればササミや胸肉などの

赤身のものを選ぶようにしましょう。

また脂肪の多いものも避けた方がいいですね。

スナック菓子やスイーツなどは

カロリーやコレステロールが高いものは

摂りすぎに注意です。

 

2.老廃物の排出を助ける食べ物

酵素は新陳代謝を高める効果があるとされています。

新陳代謝がよくなると脂肪や水分の排出を

しやすくなりますので、セルライトの減少を期待できます。

そのためにはビタミンやミネラルを多く含んでいる

緑黄色野菜がおすすめです。

 

さらに身体を温めることでも、新陳代謝はあがりますので

根菜、冬野菜、ショウガなどを取り入れるのも良いでしょう。

 

唐辛子もいいですね!

ただ、摂りすぎると味覚がおかしくなったり

体調不良がおきやすいので注意が必要ですが(汗)

 

3.水分の排出を助ける食べ物

カリウムは余分な水分を排出してくれる効果がありますので、

カリウムを多く含む野菜も積極的に取り入れましょう。

カリウムを多く含むたべものは

キュウリセロリ海藻類アスパラガスなどです。

 

さつまいもやバナナ、ほうれんそう、

ゴマなども良いとされています。

 

知っているかたも多いと思いますが、

美容のためだからと言って食事を抜くことは

良いことではありません。

 

なぜならバランスの悪い食事は

身体をむくみやすくしてしまったり、

老廃物を溜めやすい身体にしてしまうからです。

 

バランスのとれた食事を3食しっかりと摂って、

規則正しい生活、良質な睡眠をとることが大切です。

これらができて初めて

「セルライト撲滅のスタートラインにたった」

いえるかもしれませんね。


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マッサージでセルライトを減らす

自宅でのマッサージも、セルライトには効果的です。

セルライトは血行やリンパ液の循環が悪くなると作られます。

なのでマッサージで、身体の循環をよくして、

新陳代謝を活性化させて、セルライトをへらします。

 

マッサージといっても、難しく考える必要はありません。

ご自分で気になる部分や、セルライトのできやすい

太ももやふくらはぎ、お尻といった部分を

さすったり、揉んだり、軽くつまんだりするだけで効果はあります。

こちらの動画のようなかんじでOKです。



セルライトは脂肪や老葉物が集まって、固くなったものですから

それを砕いて、血管に押し流すようなイメージでやるといいでしょう。

 

マッサージは入浴中にやってみたり

入浴後にクリ―ムを使って、マッサージするのもいいですね。

クリームも様々なものが発売されています。

 

マッサージ用のクリーム

 

今回もセラミドの記事同様に

あらゆるランキングサイトだったり、

口コミサイトを知らべてたのですが、、、、

意見がバラバラでした(笑)

それでも比較的に目立ったなと、思えるのをご紹介します

トータルリフトマンスール EX

トータル リフトマンスール EX

もう1つがこちら

ヴェレダ ホワイトバーチ
ヴェレダ ホワイトバーチ

それと最後にこんなものもあります。

塗ると暖くかんじるクリームです。

これも、なかなかよさそうですね。



夏と冬で使いわけるといいかもしれませんね。

 

香もあったり、肌に合わない場合もありますので、

ご自分に合ったものを探すのが良いわけですが、

何から始めればいいかわからない方は

これらの中から、選んでもいいかもしれません。

 

さらに上の段階へ!少しでもセルライトをなくす!

 

ん~。。。気合の入った項目名ですね(笑)

でも、それくらいの気持ちでセルライト

なくしたい方も、いらっしゃると思います。

そのような場合はグッズを使って、空いた時間に少しでも

セルライトをへらすようにしましょう!

 

有名なものがローラーですよね。

この商品の場合、「微弱電流」を売りにしていますので、

人によってはマッサージより効果が

あるかもしれません。



ただ、注意してほしいのが

世の中に「偽物」がたくさん出回っていることです。

偽物はたしかに安価であり、

手が出しやすいかもしれません。

ただ、その反面効果は期待できないでしょう。

お気を付けください。

 

「本当にセルライトをへらしたい!」

「本当にスタイルを良くしたい!」

と考えているのであれば、「本物」をおススメします。

 

と、後半はクリームグッズのお話になりましたが、

最も大切なのは、前半にお話した

「生活」です。

 

生活が土台になるわけです。

食事生活を含む、生活全体を改善できなければ

どんな良いクリーム、どんなに高価なグッズを

使用したとしても、思ったほどの効果はないでしょう。

 

土台がしっかりしていなければ

足元から崩れてしまいますからね。

 

一度生活を見直して、

自分の思い描いたスタイルを手にいれましょう!!

 

PS:僕もスタイル良い女性には目を奪われます(笑)

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