眠気を覚ます3つの方法とは?仕事中に効果あり!

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『眠い。。。とにかく眠い。。。。ひたすら眠い!!』

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って時ありますよね(^_^;)?

 

まぁ休日であれば、

昼寝しちゃえば、いいわけですが、

仕事中だとそうもいきません(>_<)

 

仕事をしなきゃいけないのに。。。

この書類を終わらせなきゃいけないのに。。。

集中しなきゃいけないのに。。。

って時の眠気には本当に困りますよね。

 

中には

『毎日眠気と戦っています!』

なんて人もいらっしゃるかと思います(汗)

 

でも、もう大丈夫です!!

 

このページでは、そんなあなたのために

「眠気を覚ます方法」

をご紹介していきたいと思います!

 

しかも人間『自律神経』まで意識した

ちゃんと根拠のある方法です!

他のサイトでは、さすがに人間の神経までは

意識していないのですが、私は違います(キリッ)!

 

ぜひ、期待してくださいね!

それではさっそく下で説明していきたいと思います(^^)

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まずは、ブラックのコーヒーから!

知ってる方も多いかと思いますが、

コーヒーや紅茶に含まれる「カフェイン」には、覚醒作用があります。

これは科学的に証明されていますし、

何よりも簡単に摂取できることがありがたいですよね。

 

私の場合は

「とりあえず眠くなったらコーヒー」って感じです☆

ただ、ここで私がおすすめするのは

あくまで「ブラックコーヒー」です。

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『ブラックコーヒーは苦くて嫌い!』

なんて人もいらっしゃるかもしれませんが、

それでもなんとか飲んでください!

むしろ嫌いな人ほど、眠気には効果があります!

本当です!

冒頭で少し触れましたが、人間には自律神経というものがあります。

その自律神経は2種類に分けることができて、

「交感神経」「副交感神経」というものがあります。

 

怒った時、驚いた時、緊張、集中している時は、

交感神経が働いて、

眠い時、リラックスしている時なんかは

副交感神経が働いています。

 

つまり反対の作用を持った神経なわけです。

と、いうことはですよ。。。


交感神経を働けさせれば、

自動的に、副交感神経はおさまることになります。



で、ここでブラックコーヒーを飲んだ時を思い出してみてください。

苦手な人は特に(笑)

 

『うわッ!にが!(>_<)』

ってなりますよね(笑)?

この『うわッ!』が眠気には効果があります!

 

さっき言った通り、交感神経は驚いた時や、

緊張した時にも働く神経です。

もうわかると思いますが、

この「うわッ!」となった瞬間には、

間違いなく交感神経が働いて、副交感神経が抑制されています。

 

つまり、眠気を覚ます効果があるわけなんですよ!

 

なので、私はコーヒーはコーヒーでも

ブラックコーヒーをおすすめするわけなんです。

 

ちょっと甘めのコーヒーとか紅茶を飲んで、

『はぁ~美味しい(#^.^#)』

なんてリラックスしてしまっては、

副交感神経が働くことになってしまいますからね(^_^;)

 

それでも、カフェインを摂っていることには変わりないので、

効果がないわけではないのでしょうが、

やはり、総合的にみてブラックコーヒーよりは

効果が望めませんね。

やはり、眠くなったらとりあえず、ブラックコーヒーですね☆

 

ただ、カフェインの摂りすぎは胃を痛めてしまうので、

コーヒーの飲みすぎは注意した方がいいです。

私の場合、そのあたりも考慮して

すこーしずつ、ちまちま飲むようにしています(笑)

 

そうすることによって、

『うわッ!にが!』も

たくさんやってくることになりますからね(笑)

結果、眠気にも効果的なわけです。

。。。。。

と、コーヒーについてだいぶ熱く語ったわけですが、

 

まとめるとこうなりますね!

『眠くなったら、とりあえず

ブラックコーヒーを少しずつ、ちまちま飲む』

まずはこれですね!


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次は、軽い筋トレやストレッチ

これはその時の環境によって

できない人もいるかもしれませんが、

眠気には効果的です!

 

運動やストレッチをすることによって

脳に酸素を送ることができるので、眠気対策になります。

 

また、運動して筋肉を動かすと交感神経が働きますので、

もちろんそういった意味でも、

眠気に効果がありますね!

 

ま、筋トレであれば女性の場合

腕立て伏せを10回もすれば頑張った方だと思いますが、

そもそもスペースがないって人もいるかと思います。

 

そういった人はストレッチを試してみてください。

良い動画があったので、ご紹介しておきます(^^)



見てもらった通り、椅子に座りながらできるので、

けっこう便利ですよね!

ブラックコーヒーと併用するといいですよ☆

 

最後の手段!?刺激でなんとかする!

と、ちょっと物騒なタイトルですが、

あながちウソじゃありません(^_^;)

上の2つの方法でダメなら、

あとは自分に何か刺激(驚き)を与えて

交感神経にこれでもかと、働いてもらうしかありません。。。

 

で、仕事中という条件をふまえたうえで

私のおすすめしたいのが。。。

『MINTIA(COLDSAMAHがおすすめ!)と冷水のコンボ』です!

ちなみにMINTIAとはコンビニとかでよく見かけるこれです。



いかにも眠気に効きそうな感じですよね(笑)

 

あ、でもどうしてもこれじゃないといけないわけではありません。

眠気覚ましで有名な「BLACK BLACK」なんてガムでもいいですし、

友人は「FRISKのBLACK MINT」が一番効いたなんて言っていました。

 

ま、とにかくですね!

眠気に効きそうなガムとかMINTIAとか

なんか『ミントっぽいお菓子』『冷水』を用意してください。

 

あとはもう簡単です!

以下の手順通りにやってみてください。

  1. まず、MINTIAを口に含む

    (これだけでもけっこう効果があります)

  2. MINTIAが口の中でとけたら、冷水を含む!

    (ここで口の中にかなりの衝撃が走ります!冷たく感じます!)

  3. 最後に深呼吸をします!

    (これでさらに、冷たく感じます!私は瞳孔が開くほどの衝撃でした!)


と、いった具合ですね(笑)


「ミントっぽいお菓子」は個人によって、

好みがけっこう分かれるようですが、

私の場合、一番の衝撃的だったのが上の

「MINTIAのCOLDSMASH」でしたので、こちらをおすすめしたいと思います。

交感神経がかなり活発になってくれるはずですよ(^^)

 

けっこう荒行ですが、

「どうしても」という時には、ぜひ試してみてください!

強力です!!

 

まとめ

今回の内容をまとめると。。。

  • ブラックコーヒーをちまちま飲む。

  • 適度なストレッチをする。

  • 「どうしても」の時はMINTIAと冷水で、

     自分に衝撃をあたえる(笑)

って感じになります。

 

ただですね。

一番大切なのは、「普段の睡眠」です。

これを忘れてはいけません。

 

しっかりとした規則正しい生活を送って、

良い睡眠をとれていれば、

日中にどうにもならないほどの睡魔に

襲われることはありませんからね(^_^;)

 

「なんだか夜は寝れなくて。。。」

なんて人がいましたら、今度は

交感神経ではなく、副交感神経を刺激してあげてください。

ようは、リラックスしてください(^^)

 

ホットミルクなんかがいいですね。

今度は思う存分

「はぁ~美味しい(#^.^#)」って

なっちゃってください☆

 

ま、いずれにしましても

あなたが睡魔に邪魔されることなく、

質の高い仕事ができることを祈っています。

 

それでは、このへんで。。。

さいごまでありがとうございました(^^)/

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