オメガ3脂肪酸サプリの効果は?美容や健康に良いっていうけど。。。


オメガ3脂肪酸が、美容や健康に良いということで、

サプリメントがたくさん発売されています。

 

でも、ちょっとこの話、

雲行きが怪しくなってきたようです。。。。

さてさて、どんなことになっているでしょうか?

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そもそもオメガ3脂肪酸とは?どんな効果?

簡単に説明してしまいますと、

オメガ3脂肪酸とは、いわゆる「必須脂肪酸」の一種で、

魚油や、亜麻種子などの植物油に含まれている

α-リノレン酸などの脂肪酸の総称をいいます。

 

ちなみに、必須脂肪酸は体内で合成できないため、

食べ物から摂取するしかありません。

 

で、上でも少し触れた通り、このオメガ3脂肪酸が、

美容や健康に良いと注目され、

サプリメントがたくさん販売されています。

 

期待されている効果は以下の通りです。

  • 各種疾患の予防などの健康的効果

  • (肝臓、心臓、動脈硬化、悪玉コレステロールの減少などなど)

  • ダイエット、美肌などの美容効果

  • ウツやイライラの減少など、精神的効果

  • アトピーや花粉症の緩和などの抗アレルギー効果
 

各種サイトを見ると、いろいろなことが書いてありますが、

結局、まとめると上のような感じになるかと思います。


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でもでも、実はサプリだと。。。

これだけ、効果があればサプリが売れるのも、

納得できますよね。

 

しかしですね。。。

 

どうも、最近の研究によると

「オメガ3のサプリを飲んでも、

心臓疾患や脳卒中などの病気の死亡のリスクは減らない」

なんて、ことが判明してしまったらしいのです!

 

しかも、けっこう大規模な研究です。

過去24年間に行われた研究を分析したものだったり、

23年間にわたって、68,680人のデータを調べたものだったりします。

 

年月や人数の数字を見れば、それなりに

信用するしかない研究結果かと思います。。。

 

「え~サプリを愛用していたのにショック~!!!」

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と、いう人も、中にはいるかもしれませんね。

(いや、さすがにここまでの人はいないか。。。笑)

 

実が以前から、「効果が期待できない」

という、結果が出た研究もあったようなのですが、

やはり「お金を生み出す研究結果」である、

「効果あり」の研究にだけ、注目が集まっていたようです。

 

実際、サプリメントは凄い、勢いで売れていますからね。

人間ってお金に弱いですね。。。(涙)

 

もちろん、専門家の中でも、

今も意見の交換や、研究が続いています。

 

「一部の偉い人達にだけ、お金が入って、

僕達のような、弱い立場の人間が涙をのむ。。。」

と、いうことにならないように、

最終的な結論が、一日でも早く出ることを祈るばかりですね。


じゃあ、サプリは意味ない?

え~。。。正直こんなにサプリに批判してしまって、

先ほどの「一部の偉い人達」から、

なんらかの反撃を受けないか、若干の不安はありますが。。。(笑)

話の続きへ。

 

さて、ここからはサプリの肯定的な話をしたいと思います。

(注:筆者は大きな権力にビビったわけではありません。笑)

 

先ほどの研究結果を良くみてください。

そう!

「心疾患や脳卒中。。。」と書いてあります!

 

つまり、

他の精神面や美容面での効果を

否定されたわけでは、ありません!

アトピーなどに対する効果も同様ですね。

 

実際にですね、口コミサイトを見ると、

お肌がキレイになったとか、

イライラが減ったとか、

そういった書き込みが本当に多いです。

 

例えば、こんなかんじの書き込みがありました。

(注:わかりやすくするため、一部編集してあります)

  • コレステロール値が下がった。

  • イライラすることが減って、暴飲暴食もなくなった。

  • 間接的にダイエット効果がありました!

  • 一番の変化は肌が綺麗になったことです!

    今まで大人ニキビがしょっちゅう顔のどこかにある状態でしたが

    それが無くなって、さらにシミが薄くなりました。
ちなみに、この方が試したサプリは、これだそうです。



健康面(心臓疾患や脳疾患のみ)での効果は

あまり期待できなくても、

その他の効果は、期待できるかもしれませんね。

 

ただ、口コミはあくまでも個人感想です。

あたり前ですが、効果を感じる方と、そうではない方がいます。

 

すごく評価が高いサプリでも、

「自分には合わなかった」

と、低い評価をくだす人もいます。

 

なんでもそうですが、

「自分のあったもの」を使うことが

重要になってくるかと思います。

 

おわり

今回はオメガ3の話だったので、

あまり触れませんでしたが、、、

 

実はビタミンのサプリも「摂りすぎはよくない」

という研究結果があります。

正直、個人的な感想を言えば、

「そりゃそうだよね」ってのが、本音ですね(笑)

 

何事も「バランスが大事」だということでしょう。

 

現状、僕たちにできることは

「摂りすぎには注意する」

「情報をうのみにしない」と、いったことくらいですかね。

 

いずれにせよ、

一部の人の利益のために、弱者が損をするのは間違っています。

一刻も早い効果の解明を、心より願います。

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