オメガ３脂肪酸が、美容や健康に良いということで、
サプリメントがたくさん発売されています。
でも、ちょっとこの話、
雲行きが怪しくなってきたようです。。。。
さてさて、どんなことになっているでしょうか？
そもそもオメガ３脂肪酸とは？どんな効果？
簡単に説明してしまいますと、
オメガ3脂肪酸とは、いわゆる｢必須脂肪酸｣の一種で、
魚油や、亜麻種子などの植物油に含まれている
α-リノレン酸などの脂肪酸の総称をいいます。
ちなみに、必須脂肪酸は体内で合成できないため、
食べ物から摂取するしかありません。
で、上でも少し触れた通り、このオメガ３脂肪酸が、
美容や健康に良いと注目され、
サプリメントがたくさん販売されています。
期待されている効果は以下の通りです。
- 各種疾患の予防などの健康的効果
- ダイエット、美肌などの美容効果
- ウツやイライラの減少など、精神的効果
- アトピーや花粉症の緩和などの抗アレルギー効果
(肝臓、心臓、動脈硬化、悪玉コレステロールの減少などなど)
各種サイトを見ると、いろいろなことが書いてありますが、
結局、まとめると上のような感じになるかと思います。
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でもでも、実はサプリだと。。。
これだけ、効果があればサプリが売れるのも、
納得できますよね。
しかしですね。。。
どうも、最近の研究によると
「オメガ３のサプリを飲んでも、
心臓疾患や脳卒中などの病気の死亡のリスクは減らない｣
なんて、ことが判明してしまったらしいのです！
しかも、けっこう大規模な研究です。
過去24年間に行われた研究を分析したものだったり、
23年間にわたって、68,680人のデータを調べたものだったりします。
年月や人数の数字を見れば、それなりに
信用するしかない研究結果かと思います。。。
「え～サプリを愛用していたのにショック～！！！」
と、いう人も、中にはいるかもしれませんね。
(いや、さすがにここまでの人はいないか。。。笑)
実が以前から、「効果が期待できない」
という、結果が出た研究もあったようなのですが、
やはり「お金を生み出す研究結果」である、
「効果あり」の研究にだけ、注目が集まっていたようです。
実際、サプリメントは凄い、勢いで売れていますからね。
人間ってお金に弱いですね。。。(涙)
もちろん、専門家の中でも、
今も意見の交換や、研究が続いています。
「一部の偉い人達にだけ、お金が入って、
僕達のような、弱い立場の人間が涙をのむ。。。｣
と、いうことにならないように、
最終的な結論が、一日でも早く出ることを祈るばかりですね。
じゃあ、サプリは意味ない？
え～。。。正直こんなにサプリに批判してしまって、
先ほどの「一部の偉い人達」から、
なんらかの反撃を受けないか、若干の不安はありますが。。。(笑)
話の続きへ。
さて、ここからはサプリの肯定的な話をしたいと思います。
(注：筆者は大きな権力にビビったわけではありません。笑)
先ほどの研究結果を良くみてください。
そう！
「心疾患や脳卒中。。。」と書いてあります！
つまり、
他の精神面や美容面での効果を
否定されたわけでは、ありません！
アトピーなどに対する効果も同様ですね。
実際にですね、口コミサイトを見ると、
お肌がキレイになったとか、
イライラが減ったとか、
そういった書き込みが本当に多いです。
例えば、こんなかんじの書き込みがありました。
(注：わかりやすくするため、一部編集してあります)
- コレステロール値が下がった。
- イライラすることが減って、暴飲暴食もなくなった。
- 間接的にダイエット効果がありました！
- 一番の変化は肌が綺麗になったことです！
今まで大人ニキビがしょっちゅう顔のどこかにある状態でしたが
それが無くなって、さらにシミが薄くなりました。
ちなみに、この方が試したサプリは、これだそうです。
健康面(心臓疾患や脳疾患のみ)での効果は
あまり期待できなくても、
その他の効果は、期待できるかもしれませんね。
ただ、口コミはあくまでも個人感想です。
あたり前ですが、効果を感じる方と、そうではない方がいます。
すごく評価が高いサプリでも、
「自分には合わなかった」
と、低い評価をくだす人もいます。
なんでもそうですが、
「自分のあったもの」を使うことが
重要になってくるかと思います。
おわり
今回はオメガ３の話だったので、
あまり触れませんでしたが、、、
実はビタミンのサプリも｢摂りすぎはよくない｣
という研究結果があります。
正直、個人的な感想を言えば、
「そりゃそうだよね」ってのが、本音ですね(笑)
何事も「バランスが大事」だということでしょう。
現状、僕たちにできることは
「摂りすぎには注意する」
「情報をうのみにしない」と、いったことくらいですかね。
いずれにせよ、
一部の人の利益のために、弱者が損をするのは間違っています。
一刻も早い効果の解明を、心より願います。
